Sokan ismerik a zeller előnyeit. De amíg nem találkozik vele minden nyaralóban, és a legtöbb ember nem ismeri a mezőgazdasági technológiájának árnyalatait. Egyes oroszok a zeller szó hallatán azt képzelik, hogy valaki túlsúllyal küszködik. Végül is sok klinika hirdeti szolgáltatásait úgy, hogy fényképeket tesz közzé ezzel a zöldséggel. Ebben a cikkben elemezzük a zellertermesztés összes finomságát, megismerkedünk a gondozásának szabályaival. Ismertetjük hasznos tulajdonságait és ellenjavallatait is.
Tartalom:
- Általános leírás és fajták
- Fajták az ország különböző régióihoz
- Változat érettség szerint
- Talaj előkészítése magvak vetéséhez palánták számára
- Vetőmagok előkészítése és vetése
- palántagondozás
- Palánták ültetése nyílt terepen
- Talaj előkészítése nyílt terepen történő vetéshez
- Leszállási hely kiválasztása
- Leszállási szabályok
- Gondoskodás
- A leveles zeller tulajdonságai
- A levélnyelű zeller gondozásának jellemzői
- A zeller gyökér gondozásának jellemzői
- Aratás
- Mennyire hasznos a zeller a kertben?
- Alkalmazás
- Jótékony tulajdonságok
- Ellenjavallatok
Általános leírás és fajták
A zeller (Apium) a zellerfélék (Umbelliferae) családjába tartozó kétéves lágyszárú növény. Hazája a Földközi-tenger. Ma ezt a növényt a világ szinte minden országában termesztik. A növénynek más neve is van - selera.
A zellert ősidők óta használják. Akkor nem élelmiszertermék volt, hanem gyógyszer. A XVII. században egészséges zöldségként lépett be az emberek étrendjébe. II. Katalin uralkodása alatt jelent meg az orosz asztalokon.
Körülbelül 20 fajta zeller létezik a világon. Ennek a kultúrának 3 fajtája van:
- lap
- gyökér
- levélnyél
Minden fajtának számos hazai, külföldi választéka van, amelyek mind ízben, mind felhasználási területen különböznek egymástól.
Lehetnek:
- korai
- évad közepe
- késő
Mindegyiket olyan vadon élő növényből tenyésztették ki, amely étkezésre alkalmatlan volt.
A különféle zellerfajták leghíresebb fajtái
Fajták | Fajták |
Gyökér | Erősember, Gyémánt, Anita, Hógolyó, Alma, Cascade, Gribovsky, Root Gribovsky, Albin, Maxim, Delicacy, Zvindra, Egor, Esaul, Prágai óriás, orosz méret, Invictus, Alabástrom |
Lap | Vidámság, Vitorla, Zakhar, Kartuli, Szamuráj, Gyengéd, Spártai, Improvd Green, Helyi |
levélnyél | Arany, Utah, American Green, Malachit, Jack, Pascal, White Feather, Jung, Selebrity, Tango, Atlas, Triumph |
A nyári lakosok azonban általában kora tavasszal vagy késő ősszel azonnal a talajba vetik a leveles zellert.
Fajták az ország különböző régióihoz
Hazánk területein leggyakrabban gyökérzeller található. De más fajok is kezdték felkelteni az érdeklődést a különféle zöldségek kedvelőiben, amelyek nem jellemzőek vidékünkre.
Oroszország hideg régióiban (Urál, Szibéria) a következő fajták termesztése javasolt:
- lap - Vidámság, Lap, Kartuli
- levélnyél – Pascal, Utah, Malachite
- gyökér - Anita, Egor, Apple, Esaul, Gribovsky, Strongman, orosz méret
Az ország középső részén a fajták jól beváltak:
- lap - Spártai, szamuráj
- levélnyél – Jack, Atlant
- gyökér - Root Gribovsky, Apple, Golden Pen, Alabástrom, Anita
Változat érettség szerint
A következő fajták korai gyökérérésű növények:
- gyémánt
- Prágai óriás
- vízesés
- alma
- Gribovszkij
Műszaki érettségük körülbelül 150 nap, de hosszú távú tárolásra nem alkalmasak.
Az "Albin", "Strongman", "Egor", "Óriás" átlagos betakarítást adnak - akár 170 napig. Jól telelnek.
Ha a zeller zöld részeit a lehető legkorábban be kell szerezni, akkor érdemes a Golden, Sail, Malachite fajtákat ültetni. Közepes termésű fajták - szamuráj, tangó, spártai, vidámság, gyengéd.
A késői zöldségfélék jól tűrik a hideget és hosszú távú tárolásra is alkalmasak, de körülbelül 200 napig tart a növekedésük. Ide tartozik a Maxim, Atlant gyökérzeller. A levélnyélű, leveles fajták közül a kertészek megkülönböztetik a "Zahara", "Triumph" kifejezést.
Olvassa el még: Snapdragon: leírás, típusok, magból termesztés, szabadföldi ültetés és növénygondozás, gyógyászati tulajdonságok (85+ fotó és videó) + véleményekTalaj előkészítése magvak vetéséhez palánták számára
A gyökér, levélnyelű zellert tél végén, kora tavasszal vetik. De ha késői fajtákat választottak, akkor még korábban vetik.
A növény talaját a boltban lehet megvásárolni, de ha úgy dönt, hogy saját maga készíti el a talajkeveréket, ehhez egyenlő mennyiségben kell bevennie:
- homok
- humusz
- levél föld
- tőzeg
A talajkeverék második változata - biohumusz, homok 1:1 arányban.
Néhány kertész ősz óta készíti elő a talajt palánták a te területedről. A vetés során javasolt humusz és homok hozzáadása ehhez a talajhoz.
Mint minden más növényt, a zellerföldet is fertőtleníteni kell az ismert módszerek egyikével:
- kalcinálás sütőben, mikrohullámú sütőben
- fagyasztó
- forrásban lévő víz
- kálium-permanganát oldat stb.
Ezek a megelőző intézkedések csökkenthetik a növények betegségekkel és kártevőkkel való fertőzésének kockázatát.
10 kg kész, kezelt talajhoz 100 g fahamut, 20 g karbamidot adhatunk.
A talajt úgy töltjük be a tartályba, hogy 2 cm-rel nem érjük el a szélét.A vetés előtt a talajt megnedvesítjük.
Olvassa el még: Virágcserepek készítése saját kezűleg: kültéri, beltéri, függő | Lépésről lépésre diagramok (120+ eredeti fotóötlet és videó)Vetőmagok előkészítése és vetése
Hazánk éghajlati viszonyait tekintve a legjobb a korai fajták magjait venni vetésre, amelyek 3-4 hónap alatt érnek.
Ha a magokat otthon gyűjtötte, emlékeznie kell arra, hogy minél tovább hevernek Önnél, annál jobban csíráznak. Az idén előkészített vetőmag kevesebb csírát hoz, mint a néhány évvel ezelőtt betakarított mag.
A magok elültetése előtt a következő tevékenységeket kell elvégezni:
A magokat fertőtlenítjük - néhány órára gyenge kálium-permanganát-oldatba helyezzük. Ügyeljen arra, hogy tiszta vízzel öblítse le őket;
Vegyünk egy kis darab gézt, szövetet. Nedvesítse meg és csomagolja be az ültetési anyagot. Tartsa szobahőmérsékleten 1 hétig, majd hűvös helyen (a hűtőszekrény alsó polca) - 10-12 napig.
Nedvesítse meg az anyagot, ahogy szárad.
A zellermag nagyon kicsi (1 mm-nél nem nagyobb), ezért sekély mélységbe vetik - legfeljebb 0,5 cm-re a barázdákban, egymástól 3 cm távolságra. A tetejére vékony tőzegréteg kerül. A földet nem tömörítik, hanem lazán hagyják.
Néha a zöldségtermesztők más ültetési módszereket is alkalmaznak:
Az előkészített talajba 5-7 mm széles barázdákat készítünk. Töltsük meg hóval, és szórjunk magokat a tetejükre. Fedjük le fóliával, üveggel. Vidd át meleg helyre
Csigamódszerrel vetve, melynek lényege a magvak elvetése a földbe, tetszőleges anyag segítségével spirálba csavarva. Ebben az esetben a magokat 0,5-1,5 cm-re kell elválasztani egymástól.
Az első módszer lehetővé teszi, hogy a magot a legoptimálisabb távolságra helyezze el a jó palántanövekedés érdekében. A második - helyet takarít meg, lehetővé teszi a növények átültetését anélkül, hogy megsértené őket.
Ha a magokat nem rétegezték, akkor a föld felszínére vetik, és kis mennyiségű földdel borítják.
palántagondozás
Annak érdekében, hogy a magvak jól csírázhassanak, optimális hőmérsékletet kell biztosítaniuk - 18-20 C. Ezért a doboz felületét palántákkal fedje le átlátszó üveggel, műanyag zacskóval, és helyezze az ablakpárkányra. A tartály szellőztetéséhez a menedéket naponta el kell távolítani egy ideig.
Óvatosan kell öntözni, a legjobb, ha meleg, leülepedett vízzel szórófejes palackot használunk.
Tél végén, tavasz elején még elég rövidek a nappalok. A zellert fitolámpa segítségével is meg kell világítani.
Az első hajtások minden körülmények között kevesebb mint egy hét múlva megjelenhetnek. Egyes források azt állítják, hogy ez néha 1 hónapig is eltarthat. Ezért nem szabad rohanni a magvak kiásásával, ha az első hajtások sokáig vártak.
Két valódi levél megjelenése után a palántákat sakktáblás mintázatban egy másik, tágasabb edénybe ültetik át. Ebben az esetben csípje meg a fő gyökér hegyét. Annak érdekében, hogy ne sérüljenek meg a törékeny fiatal növények, mielőtt eltávolítanánk őket a talajból, a palántaládákat bőségesen meg kell öntözni.
Ha úgy dönt, hogy palántákat vásárol egy boltban, ügyeljen a következő részletekre:
Jobb 13-15 cm magas palántákat vásárolni (az ilyen palántákat szinte lehetetlen otthon termeszteni, mivel sok időt vesz igénybe)
A növénynek 4-5 valódi levele, erős gyökérrendszere legyen.
Palánták ültetése nyílt terepen
A növények állandó helyre történő átültetésének ideje a régiótól függ. A zeller ültetéséig a talajnak legalább 8 C-kal fel kell melegednie. Oroszország középső részén ez legkorábban május közepén történik.
Addigra a palántának meg kell erősödnie: több valódi levelet alkotnak, jó gyökérrendszerrel rendelkeznek.
A palánta keményedése
Idővel fokozatosan növelni kell a levegőben töltött időt. Így képesek lesznek megkeményedni és könnyebben elviselni a változásokat. Ha a palántákat nem lehet a kertbe vinni, akkor az erkélyen, loggián, nyitott ablakú ablakpárkányon edzhetjük.
Olvassa el még: Barkácsbútorok és egyéb fatermékek: padok, asztalok, hinták, madárházak és egyéb háztartási cikkek rajzai (85+ fotó és videó)Talaj előkészítése nyílt terepen történő vetéshez
A szezon végén a talajt előre előkészítik az ültetéshez. Ehhez távolítson el minden gyomnövényt és gyökerét. A földet óvatosan mélyre ásják szerves, ásványi műtrágyák hozzáadásával. Ősz óta ajánlatos a földet hamuzsírral, foszforkészítményekkel gazdagítani.
Az adagolás az anyagok csomagolásán található. Például 20-30 g kettős szuperfoszfát, 15-20 g kálium-klorid. A szerves anyagokat 1 vödör/1 m2 mennyiségben alkalmazzuk.
Ha a zeller alatti területen savanyú talaj található, akkor annak savasságát 700-900 g dolomitliszt hozzáadásával kell csökkenteni.
Tavasszal friss trágyát nem szabad használni, mert kórokozókat, kártevő lárvákat tartalmazhat.
Olvassa el még: Schisandra chinensis: termesztés a moszkvai régiótól Szibériáig, szabadföldi ültetés és gondozás, gyógyászati tulajdonságok és ellenjavallatok (35 fotó és videó) + véleményekLeszállási hely kiválasztása
A talajnak lazának kell lennie, elegendő mennyiségű tápanyagot kell tartalmaznia. A savas talajt meszezni kell. A zeller elődje bármilyen zöldségnövény lehet, kivéve az ernyőnövényeket (sárgarépa, cékla stb.).
Ez annak köszönhető, hogy ezekben a zöldségekben ugyanazok a betegségek, kártevők lehetnek.
Más növényekkel ágyások közé is ültethető:
Olvassa el még: Saját kezűleg készítünk függőleges ágyakat: 2018 legjobb ötletei. Zöldségekhez, bogyókhoz, fűszernövényekhez és virágokhoz (65+ fotók és videók) + VéleményekLeszállási szabályok
A zellert általában sorba ültetik. Ebben az esetben meg kell figyelni a palánták közötti 25 cm-es, a sorok közötti távolságot - 50-60 cm.
Ne mélyítse el a zeller gyökerét túlságosan. A levélszelera előszeretettel nő a felszínen. Növekedési pontjának szükségszerűen a talaj felett kell lennie.
A levélzeller esetében kb. 10 cm mély barázdákba kell ültetni.Ez az ültetési mód pozitívan befolyásolja a levélnyél kialakulását.
Az ültetés után a növényeket bőségesen öntözzük. Először éjszaka borítják fehér agroszálas vagy közönséges műanyag palackokkal.
Gondoskodás
A zeller olyan növény, amely rendszeres öntözést és további táplálást igényel. A növénysorok közötti területet fel kell lazítani, a kicsírázott gyomokat el kell távolítani.
Gondoskodni kell arról, hogy öntözés után ne képződjön földes kéreg a gyökereken. A legegyszerűbb módja a zöldségek gondozásának, amelyek ágyait talajtakaró réteg borítja: szalma, tőzeg, fűrészpor, levágott fű stb.
Maga a növény nem igényel személyes gondoskodást.
fejtrágyázás
A zeller etetéséhez a legjobb a folyékony formájú szerves trágyákat választani. Például tehéntrágya (1:5), madárürülék (1:10), csalán infúzió (1:9) oldata. 1 m2 öntözéséhez használjunk 1 liter fejtrágyát.
Ha a választás az ásványi műtrágyákra esett, összetett készítményeket használhat. Például 10 nappal azután, hogy a palántákat állandó növekedési helyre ültettük, 20 g nitrophoskával etethetjük, feloldva 10 liter vízben. A jövőben a zöldségeket 2 héten belül egyszer megtermékenyítik.
Ha a növényekben egyértelműen hiányzik a nitrogén - a levelek elsápadnak, adjunk hozzá 5 g karbamidot a zeller alá, 10 liter vízben hígítva. A teljes vegetációs időszakban a nitrogénműtrágyák legfeljebb 2-3 alkalommal használhatók fel.
Locsolás
A nedvesség hiánya tele van ültetéskor, és a növény durva, rostos vegetatív részei képződnek. A zeller öntözésének mérsékeltnek kell lennie, átlagosan 30-40 liter víz szükséges 1 m2-enként. A talajt száradáskor nedvesítjük meleg, leülepedett vízzel. A túlzott vízmennyiség szintén káros az ültetésre.
Betegségek és kártevők
A leggyakoribb növényi betegségek:
- bakteriális folt
- csaló
- késői égés (szeptória)
- mozaik vírus
- magrothadás
- heg
- fehér rothadás (szklerotinia)
A fertőzés kizárása érdekében szigorúan be kell tartani az ültetés, a növények gondozásának szabályait. A rothadás leggyakrabban a vizes talajú ültetvényeket érinti.
A megelőző intézkedések a következőket tartalmazzák:
- savanyú talaj meszezése
- talajfertőtlenítés ültetés előtt
- ültetés a szükséges palánták közötti távolsággal
- vetésforgó
- az összes növényi maradvány eltávolítása a zeller alatti területről
- leszállás stabilan meleg időben
Erős fertőzés esetén gombaellenes szereket - gombaölő szereket - használhat. Például Fundazol. De minden mezőgazdasági vegyszert csak 3 héttel a betakarítás előtt szabad felhasználni.
A mozaikvírus által érintett növényeket nem lehet kezelni. Azonnal ki kell csavarni őket és el kell távolítani a területről. Annak érdekében, hogy ne szembesüljön egy ilyen betegséggel, a zellerültetvényeket védeni kell a kullancsok, levéltetvek inváziójától, mivel ezek a vírus hordozói.
A zellerágyakat olyan kártevők választhatják, mint:
- csigák
- csigák
- borscs
- gimlets
- gombócokat
- levéltetvek
- sárgarépa légy lárvái
A levéltetvek leküzdésére különféle gyógynövény-infúziókat használhat. Megsemmisítésük másik módja a narancshéj infúziójának elkészítése 1:10 arányban.
A rovarok elleni küzdelem során egyes zöldségtermesztők száraz mustárral kevert dohányport használnak. Ez a keverék minden héten elalszik a folyosókon.
A leveles zeller tulajdonságai
Ez a faj az egyik leghidegállóbb. A fiatal növények nem félnek az éjszakai fagyoktól, a kifejlett zeller nyugodtan áttelhet. Ezt a fajta zöldségnövényt azért ültetik, hogy lédús, tápanyagokban gazdag növényt kapjanak.
A leveles zellert a legjobb úgy termeszteni, hogy tél végén vetjük palántáknak. De azonnal ültethet nyílt terepen kora tavasszal, vagy tél előtt - ősszel.
A levélnyelű zeller gondozásának jellemzői
A növénygondozás szinte nem különbözik más fajoktól. De ha a palántákat állandó helyre ültetik, barázdákba ültetik, 10 cm mélyre. A fajta növekedésének optimális hőmérséklete 20 C.
A piros levélnyelű fajtákat a leginkább hidegállónak tekintik. A fenti eljárásokon túlmenően, minden tenyészettípusra jellemző, a levélzellert is fel kell hámozni. Az eljárást nyár közepén végezzük.
Amikor a levélnyél már majdnem készen áll a betakarításra, újra meglocsoljuk és világos papírba csomagoljuk. Így lédúsabbá és ismerősebbé válnak a fehérek.
A zeller gyökér gondozásának jellemzői
A gyökérzeller nő a legtovább. Tenyészideje körülbelül 4-5 hónapig tart. Ezért február első felében kell vetni.
A gyökértermés megszerzéséhez szabályok vonatkoznak az ültetésére és gondozására:
- a növényt a gerincekre ültetik
- a gyökértermés egy részének a föld felszínén kell lennie, vagyis nem lehet teljesen a földbe temetni
- a gyökérzellernél a gyökértermés kialakulása után a leveleknek csak a középső részen kell maradniuk
Úgy tartják, hogy a palántanevelési időszakban a szedés nagyon fontos a gyökérzeller esetében. Ebben az esetben ajánlatos a fő gyökér hegyét megcsípni, az oldalgyökereket eltávolítani. Ez kedvezően befolyásolja a gyökérnövények kialakulását.
A zöldség oldalleveleit csak néhány héttel a betakarítás előtt vágják le. Ez úgy történik, hogy a növény minden erejét a gyökér növekedésére adja, és nem a tetejére.
A zöldség gyökérfajtája nem igényel csupaszítást, hanem éppen ellenkezőleg, szereti a gyökér csupasz felső részét. A zöldség az enyhén nedves talajt kedveli. A gyökérnövényeket az ősz közepén takarítják be.
Aratás
A leveles zellert szezononként többször is lehet betakarítani. A leveleket azonnal le lehet vágni, amint kicsit nőnek, és egészen késő őszig. Minden gyűjtés után a növényt öntözni, etetni kell.
De az utolsó termést be kell takarítani, mielőtt az éjszakai hőmérséklet fagypont alá süllyed.
A levélnyél általában nyár végére válik piacképessé. Ha a teljes termést nem lehet azonnal felhasználni, megpróbálhatja megmenteni a zöldségeket, ameddig csak lehetséges.
Ezért:
- a töveket folyó vízzel megmossuk és fóliába csomagoljuk. Hűtőszekrényben tárolva
- vágja le a szárakat a kívánt hosszúságúra. Elaludni sóval - 250 g / 1 kg levélnyél. Tedd bankokba. Amint a zöldségek kiengedik a levét, hűvös helyre teszik.
- fagy
- apró darabokra vágva 1 hónapig szárítjuk. Fűszerként használják
A növény friss zöld részei hűtőszekrényben 3-7 napig tárolhatók.
Mielőtt elkezdené kiásni őket a földből, először meg kell öntözni a növényt. A zellernek finom gyökérkérge van, amely könnyen megsérülhet a betakarítás során. Ezért a legjobb, ha nem lapáttal, hanem vasvillával ásod ki.
Rövid ideig tárolhatók a hűtőszekrény polcán. De ha a zellert télig, tavaszig kell tárolni, akkor hidegebb helyiségbe kell helyezni. Erre a legjobb hely egy pince, egy pince. Ebben az esetben a gyökérnövényeket fadobozokba kell helyezni, és néhány cm-es homokréteggel le kell fedni.
A zeller tartósításának másik lehetősége a pácolás.
A gyökereket a következőképpen készítjük el:
- kockákra vágjuk
- forrásban lévő oldatot készítünk 1 liter vízből, 1 evőkanál. só, 3 g citromsav
- a zöldségeket néhány percre forrásban lévő folyadékba tesszük. Vegye ki és szárítsa meg
- sterilizálja az üvegeket. Töltsük meg őket gyökérzöldségekkel
- elkészítjük a pácot: 2 liter vízhez adjunk hozzá 1 evőkanál. ecet, 3-4 db. fekete bors, szegfűszeg
- a pácot felforraljuk, és üvegekbe töltjük; 20 percig forró vízben sterilizáljuk
A növény zöldjét is pácolhatjuk. Ehhez készítsen pácot 2 liter vízből, 1 evőkanál. ecet, kb 3 evőkanál. só, 4 evőkanál cukor. Az apróra vágott zöldeket, néhány gerezd fokhagymát, babérlevelet üvegekbe helyezzük. A termékeket páclével öntjük és szorosan lezárjuk.
Mennyire hasznos a zeller a kertben?
A kultúra fő előnye, hogy a giliszták szeretnek ennek a növénynek a gyökereiben lenni. Mint ismeretes, a férgek javítják a talaj szerkezetét, ami hozzájárul a zöldségek jó növekedéséhez, virágzásához és terméséhez.
Alkalmazás
Ízlés szerint vegetatív részei keserédesek. Kellemes aromájuk van. Az íz a fajtától függően változhat. A zöldségek gyökerei, magjai száríthatók, frissen alkalmazhatók. Levelek - fagy.
A szárított részek a fűszerkeverék részét képezik. A zellerszárat párolják, sütik, salátákat készítenek belőle.
Úgy gondolják, hogy a zeller a legjobban hozzáadható zöldségételekhez:
A zöldségeket gyakran hússal, gombával és hallal kombinálják. A gyökértermés képes javítani a szószok, levesek, tojásételek, saláták ízét.
A zeller alacsony kalóriatartalmú. 100 g szár, levele csak 12-16 kcal-t tartalmaz, a gyökerek - 32 kcal. Ezért gyakran használják a diétás táplálkozásban.
Jótékony tulajdonságok
A zeller gazdag vitaminokban (A, B1, B2, B6, B9, PP, C, E, K), rostokban, mikro- és makroelemekben (nátrium, kalcium, mangán, kálium, foszfor, cink, vas, magnézium). Szerves savakat, esszenciális, zsíros olajokat, aminosavakat (hisztidin, lizin, arginin) is tartalmaz. A legtöbb tápanyag a növény gyökereiben, levélnyelében található. VAL VEL
Széles körben alkalmazzák bélbetegségekben. Ezt a zöldséget hasznosnak tartják a férfiak és a nők egészségének erősítésére. Testfiatalító, köröm- és hajerősítő, alvás- és étvágyjavító, idegrendszerre jótékony hatása ismert. Gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő hatása is megfigyelhető.
A zeller képes megtisztítani a testet a méreganyagoktól, méreganyagoktól. Jól ismerik azok, akik túlsúllyal küszködnek. Ez nemcsak alacsony kalóriatartalmának köszönhető, hanem a durva növényi rostok azon képességének is, hogy elfojják az éhségérzetet. Húgyúti betegségek, allergiák esetén is alkalmazzák.
Ellenjavallatok
Vannak olyan emberek, akiknek nem szabad zellert enniük.
A szakértők nem javasolják a zeller használatát az étrendben:
- terhes
- gyomorhurutban, fekélyben szenvedő betegek
- emberek visszér, urolithiasis
- méhvérzésben szenvedő nők, erős menstruáció
- szoptató anyák
Hogyan hámozzuk meg a zeller gyökerét (gyors módszer)
Zeller: leírás, termesztés és gondozás, hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok (fotó és videó) + vélemények
Nagyon jó informatív cikk, régóta tudtam a hasznosságáról, de annyira, hogy most nem is sejtettem, hogy bevettem az étrendembe, és mindenkinek tanácsolom.